3º dia a ressacar

É a segunda vez que estou alguns dias sem me "mexer".
Custa.
Já fiz 3 sessões de tratamento. Amanhã há mais, agora é com a máquina LPG. Disem que faz bem, vamos ver.
A Ponte Vasco da Gama vai ser atravessada bem devagarinho a fazer companhia à multidão da Mini, a Meia fica para o ano.
Perna dum raio!!!

Meia Maratona de S João das Lampas

Já é a 32ª, mas para mim foi a primeira. Espero que não seja a última.
A paisagem da prova é soberba.
As características do percurso são duríssimas, mesmo para quem tenha casa a 3 kms dali e treine bastantes vezes por ali.
Mas custou-me bastante.
Não tinha grandes expectativas de tempo, encarei a prova como um treino de força, mas pensei que fizesse à volta da hora e 45, mas não consegui. E foi na parte mais plana(se a há), que fiz pior, 28 mns dos 15 kms aos 20kms.
Resultado: 1h e 48m.
Tinha as pernas, pesadas, presas, contraídas.
Tenho andado com uma inflamação chata no tendão colateral interno da perna direita, que me deixa treinar mas que provoca bastante desconforto, principalmente quando em repouso.
Esquisita.
Mas durante a carga, nunca me dói, pois os tecidos aquecem e o edema dilui-se um pouco por todo o tendão. Mas não é a mesma coisa correr ou treinar com o joelho assim.
Mas o que eu acho que me fez muito mal foram a 4 horas que levei sentado ao volante durante toda a manhã no Ic 19, que estava cortado e eu não sabia. Fiquei com as pernas feitas num 8...
Mas para o ano será melhor.
Hoje iniciei um tratamento de acupuntura, complementando com ultra-sons e laser, para ver se isto melhora e se faço a Vasco da Gama mais à vontade, mas devagarinho...

Corrida do Avante

Prova animada com muita gente.
O percurso não chegava aos 10000m.
Início de época.
O meu tendão não melhora, inflama quando em repouso.
Esquisito.
Muito chato mesmo.

De volta

Depois de várias semanas de "ronha", de treinos descontraídos, eis-me de volta para a preparar a minha segunda época de corredor de pelotão. Escrevo após um treino rápido incluído no programa que elaborei com a ajuda do site do Sr. Carlos Fonseca(a quem agradeço). Trata-se de um programa de 5 semanas para me preparar para a Meia da Vasco da Gama, um programa para quem almeja um tempo à volta da hora e meia, o que no meu caso é quase utópico pois ainda não estou com andamento para pensar nesse tempo, mas vou tentar cumprir o programa. Embora não tenha gostado da prova no ano passado, foi a minha primeira meia maratona(1h e 56m!!!), com muito sofrimento nos últimos 3 kms, este ano vou experimentar novamente e com a companhia do meu primo(ciclista de BTT), que apostou com colegas de trabalho que fazia menos de 1h e 45m. Estou a mentalizá-lo que é possível, mas exige alguma preparação cuidada. E onde é que temos treinado? S. João das Lampas!! Dia 13 lá estamos, e eu digo-lhe: "se fizeres a de S. João bem, passeias na da Ponte..."
Eu só acho que deveria estar incluído na aposta do jantar...
Claro que treinando mais a sério, o que começou a dar sinal de esforço a mais foi o meu tendão do joelho direito, que me deixa na dúvida: páro ou continuo?
Tenho continuado, com gelo após o treino, mas não está muito bem. Vamos indo.
Amanhã só faço o longo se o meu Benfica hoje ganhar!!

Regresso a Portugal

Depois de duas semanas e dois quilos a mais no Brasil, eis-me de volta ao nosso clima onde apetece mais correr, treinar.
Tive a sorte de estar em dois fantásticos hotéis(recomendo ardentemente o Nannai Beach Resort), com ginásios bons onde pude fazer o que me tinha sido recomendado pelo terapeiuta: reforço muscular das zonas das lesões que tenho tido.
Fiz muitos minutos na passadeira(monótono...) e muitos minutos nas máquinas de pernas, flexor e extensor. Estou muito melhor, sem qualquer dor e desejoso de amanhã ir pisar a mata da Apostiça...

Folga...

Ando muito disciplinado.
Embora me apeteça treinar mais forte, páro este sábado. Amanhã faço um longo suave.
A perna está a recuperar a forma, a cabeça melhora logo. Estou a jogar computador, que se admirou de ver o pai sem estar todo transpirado pela manhã...

Estar de volta

Foram 14 dias muito tristes, muito longos.
Há amigos meus que podem considerar pueril a frustração que causa não poder matar um vício que se instalou e que nos faz levantar da cama, calçar, ligar o gps e o mp3 e ir!
Estou a recuperar, estou sem dores depois de 8 dias de treino, com um longo de 17 kms no Domingo com o meu primo que treina como se estivesse num treino dos Rangers do Exército... Tenho feito treinos de 50 mns, pelas arribas da praia de S Julião, suaves a 5m15s, dois rápidos de 40 mns e um longo, não tão lento como deveria ter sido, mas o joelho está bem, tenho reforçado a parte muscular com exercícios específicos, muita flexão, muito alongamento e nada de dores.
Estes meninos também estão a ajudar. E muito!