GP de Grândola

Prova que parece mais fácil do que é na realidade. Muitas curvas, pisos variados, que desgastam.
Não choveu durante a prova, foi um bom passeio para um treino rápido.
Ninguém fez boas marcas, os atletas de top estavam todos bastante desiludidos.
Eu, o melhor atleta da minha casa, fiz 44m e 50s. Muito lentinho, mas sem dor.
Valeu pelo convívio...

Massacrados

É como os meus gémeos se sentem...
Só hoje consegui rolar 10 kms, já a sentir-me melhor, mas aquela maldita descida a olhar o mar ao longe deixou marcas.
Domingo, Grândola Vila Morena...

GP Fim da Europa

Boa prova!
Bonita, bem organizada, ninguém passa frio no final, belos petiscos.
O pior é os quadricípedes a latejar amanhã...
Fiz bem em poupar-me nos primeiros 4 kms, fiz bem em não forçar. O tendão deu de si aos 6 kms, segui em sofrimento moderado. Sabia que aos 9 kms havia mais uma subida, mas só quando nos 300 metros à minha frente vi 40% do povo a caminhar em vez de correr, vi o que nos esperava. Uma subida demolidora a anteceder a resto da descida, muito dura, mas não gosto de andar, continuei, devagar e depois foi deslizar à maluca até ao Cabo.
1h20m38s - 300º da geral.
Volto em 2010

Rampas

Como eu gosto de fazer umas rampas de vez em quando...
Aqui perto de casa, com a tentação de voltar para o quentinho num ápice, mas resistindo... aos relâmpagos, às molhas dos salpicos dos carros que passam bem perto das minhas lindas pernas, não sei por quê.
São 300 metros duros que faço para cima e depois para baixo bem lentamente, pois os músculos ficam a doer é das descidas.
Faço sempre a subida seguinte um pouco mais rápida que a anterior, mas sem olhar muito para o relógio nem contar quantas fiz. Gosto de chegar ao computador e analisar os progressos, ou não.
O que me interessa nesta altura da época é que parece que os tendões estão a fortificar. Continuarei sem forçar.
Já decidi que a próxima prova em que me predisponho a sofrer à séria é a Meia da Ponte 25 de Abril, que no ano passado fiz de forma displicente.
Assim este corpinho frágil o permita...
Hoje, páro, que "descanso também é treino"...

Jogging de 10 kms

Cinquenta minutos a levar com a chuvinha nas ventas,
o tendão sem doer...
Como um dia cinzento se torna em Sol radioso...
Agora, até o grão com bacalhau sabe melhor!!

3 ou 4 dias de paragem

Sou fraquinho...
Pronto, a verdade é esta!
Tenho uns tendões sensíveis, que não se dão com o frio, com as séries,
com um aquecimento feito à pressa...
Assim que puxo um bocadinho ou aqueço mal e meto-me pela estrada fora a uns míseros 04.40m/km, o tendão da perna esquerda, mal curado desde Outubro dá logo sinal! Não rompeu, mas fica logo inflamado.
Ainda bem que não há provas muito estimulantes este mês.
Ananase e um repousozinho...

Primeiros treinos do ano

Não sei se se passa também com outros, julgo que sim, custa-me bastante a aquecer agora com estas temperaturas. Levo sempre cerca de 3 kms a 05.30m o km até que sinta as pernas a corresponderem. Depois, por vezes, páro, alongo bem e "começo", de facto, o treino.
Resultado, o corpo começa a satisfazer-se com mais tempo em cima das pernas. Se por dificuldades logísticas, e há sempre bastantes, só disponho de 45 mns, ou parto logo com ritmo a mais e sem o aquecimento devido, ou fica-me a saber a pouco, se aquecer... com calma, e depois então impuser um ritmo mais vivo de treino. Tenho uns tendões de passarinho(consequências de quem se lembra de começar a correr com 36 anos...), e assim que forço, dão logo sinal, por isso, seguindo conselhos sábios dos mais velhos, tenho é de pôr kms nas pernas, com calma para o corpo ganhar estruturas que permitam, daqui a alguns aninhos, ser um corredorzeco mais robusto.
Eu e meu relógio estabelemos para os próximos 30 dias o objectivo de percorrer 250 kms. Nada de mais. Vamos ver. Sem forçar.
A próxima prova que penso fazer será uma estreia: GP do Fim da Europa.
Será interessante?
Aguardo feed-back de vozes mais experimentadas.

Primeiro treino 2009

Começo por agradecer a todos os votos aqui deixados no meu humilde depositário de desabafos e relatos e de retribuir a todos os atletas, amigos e famílias.
Bem haja a todos e feliz 2009.
Depois de uma semana a treinar com 28 graus, nas areias e pavimentos hoteleiros de Punta Cana
( sim, foi um Natal diferente...), eis-me de volta às matas da Apostiça, ao frio no nariz e nas pontas dos dedos das mãos...
Estava no sofá desde o meio-dia, fui à janela às 16.30h, chovia muito pouco, liguei o mp3 e fui rolar sem objectivo nenhum a não ser comemorar o novo ano de corridas, desejando menos lesões que me permitam desfrutar e melhorar. Foram 13 kms de simples prazer. Como diz o "doido" Dean Karnazes no seu recente livro "50/50", que fui lendo no avião:"nunca me senti pior depois de correr do que me sentia antes de sair para essa corrida, pelo contrário."
E é isso. Por vezes parece que sair de casa custa, a lareira, as pipocas, o grande filme que acabei de ver(Seven Pounds, com Will Smith), mas vaguear a pensar no filme que se acabou de ver, ou a fazer planos para este ano enquanto o suor saboroso nos arde nos olhos é mil vezes reconfortante e retemperador.
Mas isto só sabe quem corre, não é?

Corrida dos 60 anos do Metro

Mas será que já não há mesmo inscrições?...
GOSTAVA MESMO DE IR.

GP Natal 2008

Depois de uma semana sem um treino e a tomar Ananase, fiz ontem 4 kms à volta de casa para ver se valia a pena ir hoje correr a Lisboa, para ver se a perna já levantava melhor. Passou no teste.
É chato não ir quando é o Clube que paga as inscrições, que não eram baratas(nem uma medalhinha ofereceram...). O mínimo que podia fazer era ir marcar presença e fazer um treino rápido com o mínimo de dor possível.
Tinha de aquecer 20 mns em corrida contínua e alongar muito, muito bem.
Foram 10 mns no estacionamento do Colombo que lá fora chovia torrencialmente!
Fui com meu compadre a 20 mts da vista, com ele a fazer as despesas sem me ver atrás dele.
Na Av. de República, juntei-me a ele pois vi que ia a desacelerar. Animei-o e fizemos os túneis juntos. No Saldanha decidi que ia buscar umas miúdas novinhas que achei que não deviam ficar à minha frente e arranquei pois sentia-me bem.
A dor estava disfarçada, quentinha e aí fui eu sempre a descer até aos Restauradores.
Consegui, sem grande sofrimento tirar 30 segundos ao meu melhor tempo aos 10 mil: uns modestos mas saborosos 41m13s.
A pior parte a prova foi passar junto à Catedral e lembrar-me daquela bola a passar por baixo do braço do Moretto...

Meia Maratona de Lisboa 07 de Dezembro

É a 3ª meia esta época.
É a 3ª que não corre nada bem.
Na 4ª feira estiquei um tendão a fazer séries de 300m, não rompeu mas ficou magoado.
Na prova, o aquecimento levou-me a pensar que estava melhor, bem melhor. Engano.
Depois dos primeiros 4 kms a 04.20m por km, vi que não ia aguentar e fui a coxear até aos nove, a arrastar-me.
Parei numa paragem de autocarro e esperei pela minha comadre que estava a fazer a sua primeira meia. Pediu-me para ir com ela devagarinho e eu fui, por ela. Pensei que ia precisar de ajuda aos 16 ou 17 kms e fui a animá-la, mas eu precisava mais de ajuda que ela...
Sentia a perna pior, mas melhorou aos 14 kms, estava quente e decidi puxar por ela. Sei que consegui que fizesse os últimos kms a 04.40m, mas não consegui que baixasse das 2 horas.
Valeu a pena, mas hoje não consigo dobrar a perna, claro.
Quando a cabeça não tem juízo...

Sobe e desce

O que era para ser um treino longo a rolar, acabou por ser um treino longo de força, com muitas subidas e descidas, na mata, com o piso mole, a puxar pelas pernas.
Tudo porque resolvi acompanhar os Veteranos III e IV do meu clube, o Águias Unidas.
Só que não tenho os anos de atletismo que eles têm e sofri a bom sofrer.
Havia um que subia subidas de 500 metros a 04.35m e ia a contar anedotas.
Eu já nem sorria. Só tentava não perder o comboio...
Os últimos dois kms dos 20 que fiz foram debaixo da chuva mais gelada que apanhei este ano e com vento contra.
Que bem que soube o banho quente...
Cheguei, transferi os dados para o pc e vi que tínha feito 17,5 kms na mata a 05.05m de média.
Para mim, foi bom, muito bom para ganhar força.
Para dois ou três deles foi apenas um passeio de Domingo...
E com os mais velhos que se aprende, com quem tem sete ou oito mil metros nas pernas...

Séries de 1000m

Eu só digo uma coisa:
Se um mediano corredor de pelotão que não fazia isto há 6 meses consegue fazer 6 séries de 1000 metros a 03.58m, com intervalo de 200m, por que é que o Benfica não há-de ganhar na Grécia?!

Cross Internacional da Amora - 23 de Novembro

Nunca tinha competido com a "nata" nacional.
Era a penúltima oportunidade para os atletas nacionais com aspirações
serem seleccionados para a selecção nacional e estiveram presentes.
Manhã de sol, percurso difícil. Cinco voltas de 2050 metros.
Bom treino. 47 minutos.
Os profissionais dos 29 minutos aos 10 mil não baixaram dos 31 mns, inclusive o queniano que venceu.
Fiquei contente. E as pernas corresponderam. Ganharam leveza e desenvoltura nos treinos a seguir.
Hoje foram 16 kms a 5 mns/km, sem esforço, soltinho.
Se calhar, se a patroa quiser, vou a Lagos passar o fim de semana.
E fazer a Meia...
Bons treinos.

Anoitecer a ouvir pica-paus

Quando se sai de casa para fazer 10 kms em 5o mns e se acaba por fazer 14 kms porque se encontra companhia espontânea, não há coisa melhor.
Depois de 4 dias de penosa paragem, ontem fui até à praia correr à beira do mar fabuloso da Fonte da Telha, com um sol fantástico e hoje na mata da Apostiça, até anoitecer a ouvir os animais começarem a expulsar-nos do seu sossego. E isto a mns o quilómetro, sempre a desfrutar com o Sr João.
Bem haja e prazer em conhecê-lo...

Gripe

Ora aí está a inimiga da minha subida de forma que se começava a desenhar, finalmente...
3 dias de cama, febre, tosso que nem um desalmado e vou falhar a prova do fim de semana...
Azar, pra semana arrebito.

Grande Prémio da Cruz de Pau - 26 Outubro

13,2kms de percurso de que gosto, acompanhando o meu amigo Freitas que recupera de uma ciática, na primeira parte da corrida e acelerando um pouco na segunda parte, para terminar numa hora certinha, com a melhor surpresa que podia ter no final: a minha mãezinha estava a ver-me chegar. Depois fomos almoçar, passear e tirar fotos à beira do rio(o meu filho adora a minha D80) e fomos ver o Glorioso a ficar à frente dos Ladrões ou Dragões, qualquer coisa assim...
Um Domingo bom, muito bom...

Corrida do Tejo

Continua a ser a minha prova preferida, não pelos tempos que faço, mas porque acho agradável, bonita, então hoje aquela mancha vermelha quando se olhava para trás...
Maravilhoso.
Para o ano vou ficar nos primeiros mil... Faltam 17.

De volta aos treinos

Pois é, depois de mais uma visita ao Dr. Cigarro, dois dias de repouso depois de ele me pôr as articulações no lugar e de me desbloquear o tendão que tinha bloqueado e inflamado, fiz hoje o 3º treino, sempre de pé atrás, mas sempre a ganhar confiança.
Fui aconselhado a fazer umas palmilhas personalizadas, tendo como ponto de partida um exame chamado Podografia computorizada, bastante interessante pois mostra a partir de uma análise da passada, portanto de forma dinâmica em vez dos vulgares exames apenas estáticos, onde se coloca mais carga, em que zona dos pés, a rapidez do contacto da área de cada pé, etc.
Muito interessante. Aconselho.
Resultado: tenho, de facto, um problema mecânico, que concerteza não ajuda no aparecimento destas lesões chatas, que sem serem agudas chateiam bastante. O meu problema é um desequilibrio na área onde distribuo a carga do corpo na passada. No pé esquerdo, coloco mais na parte posterior do pé e no pé direito, na parte anterior. Poupo inconscientemente a perna esuqerda. Isto vezes 15000 passadas, bem não faz. Mas chega de lamúrias.
Domingo vou à Ventosa pela 1ª vez, dizem que é uma prova engraçada e oferecem um bruto almoço aos atletas. Vou em treino e convívio.
Aproveito para conviver mais com o meu "amigo" novo.

Mais do mesmo

Amanhã vou ao médico, ao mesmo osteopata que me viu em Julho. Se ele achar bem vou fazer exames. Tenho a perna direita tensa em repouso!!! Se corro, aquece, e sabe-me bem mas em repouso parece que tenho a perna toda contraída, mas tudo sem dor aguda nenhuma.
Não percebo. Pergunto a colegas de corrida se já tiveram isto e nada. Ninguém.
É frustrante estar há 5 dias sem correr, ter feito a meia da ponte em ritmo de passeio para não estragar e não melhora.
Gastando dinheiro em tratamentos...