Meia Maratona Descobrimentos 2009

Só hoje escrevo sobre esta prova, pois não me aqueceu nem arrefeceu participar na dita.
Fui acompanhar amigos, conviver e cumprir mais uma etapa do meu plano de treino, bastante flexível e sem stress, para a maratona que pretendo fazer no próximo ano.
Agora, estou na dúvida entre Barcelona a 7 de Março ou Roma, a 21 do mesmo mês. Se alguém me puder ajudar na escolha, fique à vontade para opinar...
Quanto à prova, fi-la em ritmo de treino, na 1ª parte, e um pouco mais rápida nos últimos 10 kms.
Terminei com 1h e 36m, sem qualquer cansaço digno de nota, que me permitiu fazer o GP do Cavadas, no Seixal, 2 dias depois, no feriado, uns 10 000 metros bem duros, a contar para o Troféu Concelhio.
Voltando à prova, dei por mim a roer-me de uma inveja boa, a olhar para os dorsais dos maratonistas, a torcer por eles e a pensar que nunca mais quero fazer a Meia da minha cidade. Para o ano, ou faço a rainha, que era a única que deveria existir nesta data, na minha opinião, ou não corro. Agora, acabar uma maratona já dura durante tantos kms com 4 kms finais a subir não lembra a ninguém. E temo que este percurso, a manter-se, vá esse sim, afastar milhares de atletas estrangeiros, que são a maioria...

Ausente

Tenho privilegiado a consulta dos blogues dos meus "amigos" que escrevem com regularidade. O não me apetecer escrever não tira a vontade de visitar quase diariamente as "aventuras" de todos os que procuram na corrida uma forma de estar melhor.
Estou a continuar o meu plano pouco planeado de preparação para o meu objectivo de 2010: a minha primeira maratona.
Estou a pensar em fazer 4 treinos de mais de 30 kms até Março, 7 de Março em Barcelona...
Londres não dá, não fui sorteado para inscrição.
De resto, vou continuar com 60 ou 70 kms por semana, muito poucas séries, algum fartlek e rampas quanto baste...
Espero que as lesões não apareçam.
Domingo, Corta-mato Internacional da Amora...
Vou aparecer outra vez na TV a ser dobrado por africanos cheios de pressa...

CORRIDA DO TEJO 2009

Foi a minha 3ª participação consecutiva nesta prova, que é talvez a visualmente mais atractiva do ano desportivo.
Dez mil manchas azuis espalhadas pela Marginal é algo espectacular.
A altimetria da prova não me permite aspirar a grande tempo nesta prova, mão me permitiu estabilizar um ritmo próximo dos 04 minutos/km, quebrei a partir dos 6 kms. O que me aconteceu e que não esperava foi sentir-me ainda com as pernas cansadas pelo esforço de Domingo passado na Meia do Porto. Pernas pesadas e pouco soltas...
Tempo no meu Garmin: 41m34s, 473º da Geral.
Para o ano só espero estar tão bem de saúde como este ano.
No ano passado por esta altura já andava a lutar contra as tendinites...

Meia Maratona Sport Zone Porto 2009

Não ia ao Porto há 5 anos.
Não gosto dos tons da cidade do Porto, demasiados cinzento-sujo como tonalidade preponderante.
Gosto da pronúncia das pessoas do Porto.
Gosto da afabilidade das pessoas, da forma como interpelam naturalmente.
Agora a prova: adorei.
Gostei da organização, adorei o percurso,(excepto os retornos que quebram o ritmo...)sempre à beira dum rio muito mais estreito que o Tejo, parece que dá para as pessoas se ouvirem duma margem para a outra...
Adorei conseguir o autógrafo de Haile Gebresselassie, o maior maratonista do mundo...
Adorei ver sorrisos à chegada.
Adorei a viagem.
Adorei e vou voltar.
Gosto um pouco mais do Porto. Fizeram-me gostar.
Tempo no meu Garmin: 1h30m19s, record pessoal.

CORRIDA DE SESIMBRA 2009

Manhã com céu nublado e muita humidade.
Baía de Sesimbra bastante aprazível para um passeio pela areia...
Participei pela primeira vez nesta prova, que tem características muito agradáveis, tais como o local, a presença das gaivotas, minhas amigas que me inspiram... Quando as vejo a pairar, dão-me força para continuar a "voar" também e há momentos na prova em que se tem de ir buscar força a todos os lados, a factores internos e externos. Eu... olho para as gaivotas...
Quanto à prova, não gostei do facto do percurso ter 500m a mais, e das quebras causadas pelas mudanças de direcção no percurso, embora a ida ao pontão seja muito agradável. Visto ao longe, parece que vamos a correr por cima do oceano...
Fiz 42m33s, média de 04.03 ao km, ainda bem acima dos 40 minutos aos 10 kms...
Bom feriado.
P.S. Melhor será se o Benfica ganhar...

Corrida Destak 2009

Foi a minha estreia nesta prova. Amigos disseram-me que este ano participaram muitos mais corredores do que na 1ª edição, no passado ano. A prova estava bem organizada, exceptuando o atraso muito exagerado da partida e a marcação dos kms não estar completamente rigorosa. Melhoraram o local de chegada e isso beneficia atletas e público.
Quanto à minha performance, cheguei a ter fundadas esperanças de baixar dos 40 minutos, mas ainda não tenho a força necessária para manter o ritmo sempre firme e estável. Fiz uma média de 04m02s, que nunca tinha conseguido. Fica a faltar "um Danoninho"...
Sem o vento contra... Se calhar...
Sempre os "ses"...

MEIA DE S. JOÃO DAS LAMPAS 2009

Se alguém me dissesse que iria acabar esta prova, para mim a rainha das Meias, com o meu melhor tempo, rir-me-ia com vontade.
Se alguém me dissesse que iria fazer aquelas subidas todas com a frescura dum rapazinho de 20 anos, ainda riria com mais vontade. Mas foi isso que aconteceu. São dias em que se está melhor. No ano passado tinha acabado com 1 hora e 48 minutos...
Fiz a prova duma forma descontraída, sempre em crescendo, com a ajuda dum jovem colega de 60 anos, do Clube de Porto Salvo, que puxou por mim e eu por ele na segunda parte da prova.
Acabei com 1h34m18s, de acordo com o meu GPS, que nunca falha. Uns segundos a menos que o tempo oficial.
A prova estava, como é hábito, bem organizada e teve a cereja em cima do bolo de ter sido ganha por equipas pelo meu clube, CDR Águias Unidas do Fanqueiro.

Corrida da Festa do Avante 2009

É sempre engraçado fazer o aquecimento a desviarmo-nos das tendas, dos sacos-cama, (das garrafas de cerveja vazia nem por isso), dos rostos ressacados e sujos dos jovens que rumam até à minha terra para participar numa festa que é muito mais que uma manifestação política.
É sempre uma corrida animada, com um percurso agradável para início de época, num cenário bonito.
Vi o amigo António Almeida, pareceu-me ver o amigo NK, não tenho a certeza...
Fiz uma prova razoável, para o calor que estava. Terminei com 40 minutos e 20 segundos.
Soube bem partir novamente. Não competia desde Maio...

Treino nocturno

Quando estou no sofá após o jantar e me acontece passar 10 minutos pelo sono sabe bem, mas fico sempre mal disposto e parece-me que já dormi 8 horas... Ontem, no intervalo do Fiorentina-Sporting, passei pelas brasas... Depois já não tinha sono para me deitar, passou-me pela cabeça e fui. Calcei, liguei a música e fiz um treino de 50 minutos pelas ruas iluminadas, sozinho, livre...
Eram 11 da noite quando saí. Já tinha treinado de manhã, mas não me senti muito cansado.
Soube muito bem e vou repetir uma noite destas.
Corre-se e pensa-se melhor.

DE VOLTA

Ao contrário do que pensava, consegui controlar os meus devaneios gastronómicos durante duas semanas em que era difícil resistir a tanta iguaria, sólidas e líquidas...
Duas semanas de descanso, de treinos difíceis pela manhã baiana, sempre com muita humidade, a ritmo lento e de fortalecimento muscular, pela tarde, no ginásio do resort.
Agora, decidi eliminar as bebidas com gás, com ou sem álcool, beberei cerveja uma vez por semana, se o petisco assim o exigir...
E haverá local melhor para os treinos de princípio de época do que a minha Assafora, tão perto dos maravilhosos percursos da mais bonita e mais difícil prova de Setembro(ou de todo o ano...), a Meia de S. João das Lampas...
Basta fazer a primeira metade do percurso para relembrar como desgasta, mesmo em ritmo de treino bem lento. O ano passado fi-la lesionado, não desfrutei. Este ano espero encará-la como mais um treino longo, duro, para dar força, mas principalmente para desfrutar da beleza do percurso, na companhia de amigos que trarei cá pela primeira vez.
Mas antes, há que treinar, lento e suave, para não acontecer mais nenhuma época como a que passou.
Saudações a todos e bom regresso.

Férias

Estou a 4 dias de ir de férias.
Vão ser 15 dias de sol, alguma chuva, o melhor buffet do Brasil, mas também e ainda bem, um fantástico ginásio... E uma pista de Cooper.
Vou tentar fazer repouso activo, melhorar a condição e tentar não ganhar (muito) peso...
Praia do Forte Tivoli Ecoresort. Aconselho.
Abraço a todos e até ao Avante.

Plano de treinos

O plano é simples: não faço planos!
Corro quando me apetece, ao ritmo que me apetece, o tempo que me apetece.
Mas tem-me apetecido todos os dias, desde há 5 dias atrás, 60 minutos por dia, em jogging suave e retemperador.
O olho, depois de 6 semanas, começa a parecer que tem os tecidos cicatrizados e estáveis. Mas não quero deitar foguetes...
Bons treinos a todos e desculpem a ausência.

E já lá vai um mês disto...

Herpes Ocular

Diversas são as manifestações oculares do vírus Herpes Simplex, desde uma simples úlcera superficial corneana até uma úlcera profunda com risco de perfuração da córnea.
As doenças provocados pelo herpes simplex podem trazer muitas complicações oculares, especialmente se não forem diagnosticadas e tratadas precocemente. Fases prolongadas ininterruptas da infecção, número de recidivas e tratamentos ineficazes aumentam as complicações e podem ter conseqüências graves.
A pessoa se infecta pela 1a vez com o vírus Herpes Simplex quando criança, entretanto na maioria das vezes sem a manifestação clínica da doença. A 1a manifestação clínica do Herpes Simplex ocular é geralmente na vida adulta, com sintomas de dor ocular, olho vermelho, fotofobia (sensibilidade exagerada à luz) e às vezes visão turva.

O paciente deverá procurar atendimento oftalmológico especializado para o diagnóstico e tratamento precoce. O tratamento clínico é geralmente eficaz, entretanto dependendo da severidade do comprometimento ocular, o tratamento cirúrgico pode se fazer necessário, como por exemplo o recobrimento conjuntival ou o transplante de córnea.

Depois do herpes

Já são dois dias que faço o meu jogging sem recaídas do meu herpes ocular, foram duas manhãs a que dou o valor de poder fazer aquilo que me apetece ao acordar: calçar, sair e ir...
Só eu sei o bem que me soube...

Muro das Lamentações

Perde-se a vontade de escrever quando não se pode correr.
Não se escreve porque não se quer transmitir aos outros energias negativas.
Como ainda não tinha tido nada a apoquentar-me esta época, agora foi uma crise grave de herpes ocular, na retina do olho direito onde já tive um descolamento. São dores que não desejo a ninguém.
Escrevo hoje pois estou de volta ao meu jogging. Já nem penso em treinar. passeio a ouvir música, simplesmente. Hoje foram mais 10 kms ao calor. Eram muitas as saudades.
Espero que estejam todos bem e em forma.
Para a semana, treinos lentos na Assafora e S. João das lampas.
Benditos feriados!

I Meia Maratona da Areia 2009

Bela prova.
Cenário soberbo, um número não exagerado de corredores, boa organização.
Foi a primeira meia da época que não iniciei meio lesionado e que terminei sem me lesionar..
Não pensei no relógio, só desfrutei. Sofri um pouco no final, as pernas pagaram o facto de não fazer um treino mais ou menos longo desde há 2 meses, mas consegui o objectivo: treino longo a 05.00m/km de média final.
Fui com os meus amigos, deixei-os ir no final, estão em forma, cumprimentei o Sr. Adelino, o Sr. António Almeida e o Sr. Fernando Andrade.
Correu bem.
Acho que foi uma boa prova para terminar a época, agora a preocupação será consolidar a cura das mazelas, sem stress.

Finalmente, quase sem dores...

Agora que a época está a terminar, fiz finalmente um treininho que me soube bem do princípio ao fim.
A senhora que me faz as massagens diz que tenho uns músculos que parecem "lama". Animadora...
Mas é verdade, se não for mexido regularmente por mãos competentes tenho propensão para micro-roturas, estiramentos e afins...
Em suma, fraquinho!...
Mas não me rendo.
Domingo, na areia, a levar com vento Norte na segunda parte da prova.
Estamos lá.

Tendinose aquiliana

É este o nome pomposo do mal de que padeço.
Hoje comecei algumas sessões de massagem na zona, com uma fisioterapeuta que regressou ao activo depois de 2 anos de interregno por doença e não podia ter sabido melhor. A dois minutos de casa, 6 Euros por sessão, sendo cada sessão de cerca de duas horas. Sim, há pessoas que gostam mesmo de ajudar, de se sentirem úteis sem se mercantilizarem excessivamente.
Bem haja, D. Laurinda.
Quanto aos meus treinos, não existem dignos desse nome. Algumas sessões de jogging, seguidas no dia seguinte por um "ranger" irritante, sequela das fibroses remanescentes na zona de aderência entre o tendão de Aquiles e o calcanhar.
Domingo será a prova do bairro, o Jovemaio, que farei a acompanhar a minha mulher.
No Domingo seguinte farei a Meia da Areia em ritmo de passeio à beira-mar, a conversar com alguém que siga ao ritmo diabólico de 05.40m/km e estamos conversados de provas até estar a 110%.

Moderação

É difícil estar há 10 dias sem sair para correr. Sair sem pensar se dói, se não dói, sem pensar em nada a não ser que música vou ouvir durante o treino. Foi muito difícil estar um fim de semana prolongado sem calçar as sapatilhas. Ver a minha mulher sair para fazer os seus 45 minutos três vezes por semana tem sido agradável, mas ainda me acentua mais a ressaca e o mau-humor...
Ontem fiz 25 minutos de jogging como teste. Parece-me a caminho da cicatrização, mas é um sítio tramado o tendão de Aquiles...
Hoje mais 30 minutos, muito devagar...
Com moderação.
Bons treinos

Como recuperar o ânimo?

É fácil. No dia que mais me doía o tendão, no dia em que mais desanimado estava, quando começava a fazer contas a quantos dias teria de estar parado, tive de fazer alguma coisa!
Vou a sorteio!
Continuo parado, melhorei um pouco, mas ainda não dá nem para jogging.
Mas que animei, animei. Não costumo ter muita sorte na lotaria, mas era ali que gostava de começar!