Corridas do Destak e de Sesimbra

Continua o caminho de preparação para a maratona do Porto.
Sabem bem estas provas curtas para contrabalançar os treinos lentos e longos.
Confesso que às vezes é aborrecido fazer três horas e tal de treino sozinho, com o Ipod a transmitir música de companhia, o palmilhar de metros de estrada, mato e areia da praia. Não vou fazer mais do que quatro destes!
A vantagem de ter mais quilómetros semanais nas pernas nota-se quando, nas provas de 10 kms, consigo correr de trás para a frente e fazer uns 3 kms finais muito mais fortes e sem sofrimento do que habitualmente. Encarei estas duas provas da mesma forma: tentar imprimir um ritmo vivo até faltarem 2 ou 3 kms e depois tentar "disparar" para ver como se porta a respiração.
Correram ambas bem, esta prova de Sesimbra a "entrar" pelo oceano é engraçada, mas hoje estava ventosa.
Consegui fazer uma média de 04'08''/ km, sem forçar de início.
Este fim-de-semana fica marcado pela chegada da minha futura "personal trainer", que daqui a seis meses deve estar pronta para me acompanhar em belos treinos...

Meia S. João das Lampas 2010

Terceira participação na rainha das Meias.
Queria destacar a "cada vez melhor organização" desta prova.
O SR. Fernando Andrade esmera-se a reunir uma equipa que põe tudo a rolar bem, os kms marcados, os abastecimentos, os controlos, tudo!
Também achei piada às queixas dos condutores que têm de esperar 5 minutinhos para entrar na estrada e não têm paciência para nos ver passar. Ouvi esta pérola: "Querem correr, aluguem o autódromo..."
Quanto à minha prova, correu muito bem, sem sofrimento, o esforço bem gerido, a pensar que estava a fazer um treino de força. Sempre com vista ao Porto.
01h38m no meu Garmin.
Para o ano há mais, para início de época.

Está aí o Ano Novo

Para quem é professor, o ano é mais lectivo do que civil.
Os planos, de todos os tipos, fazem-se a pensar a partir de Setembro e não de Janeiro. Pelo menos comigo é assim. As provas a que planeio ir são de Setembro a Julho, nunca de Janeiro a Dezembro.
Manias...
Tal como a ano passado, tentei passar o Agosto sem ganhar peso. Não consegui. Ganhei um quilo...
Mas está criada a base para começar a carregar quilómetros nas pernas, de forma gradual, depois uns treinos de ritmo, umas provas, tudo com vista ao Porto em Novembro.
Gostava que a minha segunda prova-rainha corresse pelo menos tão bem como a primeira.
Tenho essa esperança. Vou fazê-la com companhia, o que deve ser bem mais agradável.
Agora, faltam duas semanas para a rainha das Meias: S. João das "Rampas"!!!
Bom ano a todos!

A minha leitura de férias...

Li, gostei muito, recomendo e deu-me bastante que pensar:
"Born to Run"
Abraço

Pré-época

Treinos lentos, de manutenção e prevenção de lesões.
Bons treinos a todos e para quem vai a Melides, boa sorte!
Abraço

CORRIDA DO ORIENTE 2010

Manhã de sol com algum vento e uma prova plana para final de época.
As pernas estavam pesadas depois de ter participado ontem às 19.30h no GP da SFOA, na Amora, ao longo da Baía do Seixal e com um vento do demónio...
Fui, "arrastado" por um amigo, pôr mais 10 kms rápidos nas pernas cansadas, mas não me arrependo. Só quebrei aos 7 kms, depois de acompanhar uma moça da Talenter, que tem um ritmo firme e forte. Agradeci-lhe, mas acabou o combustível.
Terminei em 239º da Geral, com 43m16s.
A t-shirt é a mais engraçada da época. A caneca tem alguma utilidade.
Volto lá para o ano.
Agora, é continuar a recuperar o peso ideal que permita andar qualquer coisa de jeito nas provas.
Mas mais logo, vai uma travessa de caracóis...
Bons treinos.

XXVIII JOVEMAIO 2010

Já tenho 20 t-shirts da prova do meu bairro.
E o mais grave é que não a comecei a correr aos 10 anos de idade, mas sim aos 19...
Lembro-me que saíamos à noite no sábado anterior e fazíamos questão de fazer a prova a arrastar-nos, de ressaca, até com directas em cima, mas quem falhava a prova, a única prova que fazíamos durante o ano, era alvo de perseguição e injúrias...
O sapato não era de atletismo, a meia era de algodão, as bolhas surgiam em catadupa e as pernas ficavam SEMPRE muito assadas, na zona entre pernas...
Ficámos conhecidos como os Perna Assada. As propriedades da vaselina não colhiam grande simpatia entre aqueles que estavam habituados apenas a correr atrás de uma bola...
Hoje, mais uma vez participei, estreámos a nossa camisola oficial com um óptimo 8º lugar por equipas e a melhor veterana I.
Eu, fiz 43 minutos menos penosos do que nas últimas provas em que participei, pois a minha lesão no osso ilíaco esta sarada, mas 7 dias parado são 2 quilos a mais e nota-se logo...
O que interessa é participar, como sempre disse o Zé Marques!!