segunda-feira, 11 de outubro de 2010

MEIA MARATONA RIBEIRINHA-MOITA 2010

Foi a minha primeira vez nesta prova relativamente perto de casa.
Bem organizada, quilómetros marcados, nada de relevante a apontar.
Foi mais uma etapa na preparação para o Porto, daqui a 4 semanas.
Tentei fazer um treino de ritmo em que testasse a minha respiração ao longo de uma prova mais longa depois de ter feito duas de 10 kms.
Fiz o primeiro terço da prova em ritmo descontraído, em que fui um pouco à conversa com o Sr. Nuno, o que foi um prazer pois gosto muito de seguir o seu blogue, e fui depois acelerando gradualmente junto a um atleta que não conheço e que tinha a passada mais certa que já observei!
Tinha apontado para uma média de 04m30s/km, fiz 04m25s e o meu segundo melhor tempo numa meia: 01h33m25s.
Depois, um cozido à portuguesa e uma sesta...

domingo, 3 de outubro de 2010

Corridas do Destak e de Sesimbra


Continua o caminho de preparação para a maratona do Porto.
Sabem bem estas provas curtas para contrabalançar os treinos lentos e longos.
Confesso que às vezes é aborrecido fazer três horas e tal de treino sozinho, com o Ipod a transmitir música de companhia, o palmilhar de metros de estrada, mato e areia da praia. Não vou fazer mais do que quatro destes!
A vantagem de ter mais quilómetros semanais nas pernas nota-se quando, nas provas de 10 kms, consigo correr de trás para a frente e fazer uns 3 kms finais muito mais fortes e sem sofrimento do que habitualmente. Encarei estas duas provas da mesma forma: tentar imprimir um ritmo vivo até faltarem 2 ou 3 kms e depois tentar "disparar" para ver como se porta a respiração.
Correram ambas bem, esta prova de Sesimbra a "entrar" pelo oceano é engraçada, mas hoje estava ventosa.
Consegui fazer uma média de 04'08''/ km, sem forçar de início.
Este fim-de-semana fica marcado pela chegada da minha futura "personal trainer", que daqui a seis meses deve estar pronta para me acompanhar em belos treinos...