quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

Massacrados

É como os meus gémeos se sentem...
Só hoje consegui rolar 10 kms, já a sentir-me melhor, mas aquela maldita descida a olhar o mar ao longe deixou marcas.
Domingo, Grândola Vila Morena...

domingo, 25 de janeiro de 2009

GP Fim da Europa

Boa prova!
Bonita, bem organizada, ninguém passa frio no final, belos petiscos.
O pior é os quadricípedes a latejar amanhã...
Fiz bem em poupar-me nos primeiros 4 kms, fiz bem em não forçar. O tendão deu de si aos 6 kms, segui em sofrimento moderado. Sabia que aos 9 kms havia mais uma subida, mas só quando nos 300 metros à minha frente vi 40% do povo a caminhar em vez de correr, vi o que nos esperava. Uma subida demolidora a anteceder a resto da descida, muito dura, mas não gosto de andar, continuei, devagar e depois foi deslizar à maluca até ao Cabo.
1h20m38s - 300º da geral.
Volto em 2010

terça-feira, 20 de janeiro de 2009

Rampas

Como eu gosto de fazer umas rampas de vez em quando...
Aqui perto de casa, com a tentação de voltar para o quentinho num ápice, mas resistindo... aos relâmpagos, às molhas dos salpicos dos carros que passam bem perto das minhas lindas pernas, não sei por quê.
São 300 metros duros que faço para cima e depois para baixo bem lentamente, pois os músculos ficam a doer é das descidas.
Faço sempre a subida seguinte um pouco mais rápida que a anterior, mas sem olhar muito para o relógio nem contar quantas fiz. Gosto de chegar ao computador e analisar os progressos, ou não.
O que me interessa nesta altura da época é que parece que os tendões estão a fortificar. Continuarei sem forçar.
Já decidi que a próxima prova em que me predisponho a sofrer à séria é a Meia da Ponte 25 de Abril, que no ano passado fiz de forma displicente.
Assim este corpinho frágil o permita...
Hoje, páro, que "descanso também é treino"...

domingo, 18 de janeiro de 2009

Jogging de 10 kms

Cinquenta minutos a levar com a chuvinha nas ventas,
o tendão sem doer...
Como um dia cinzento se torna em Sol radioso...
Agora, até o grão com bacalhau sabe melhor!!

quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

3 ou 4 dias de paragem

Sou fraquinho...
Pronto, a verdade é esta!
Tenho uns tendões sensíveis, que não se dão com o frio, com as séries,
com um aquecimento feito à pressa...
Assim que puxo um bocadinho ou aqueço mal e meto-me pela estrada fora a uns míseros 04.40m/km, o tendão da perna esquerda, mal curado desde Outubro dá logo sinal! Não rompeu, mas fica logo inflamado.
Ainda bem que não há provas muito estimulantes este mês.
Ananase e um repousozinho...

segunda-feira, 5 de janeiro de 2009

Primeiros treinos do ano

Não sei se se passa também com outros, julgo que sim, custa-me bastante a aquecer agora com estas temperaturas. Levo sempre cerca de 3 kms a 05.30m o km até que sinta as pernas a corresponderem. Depois, por vezes, páro, alongo bem e "começo", de facto, o treino.
Resultado, o corpo começa a satisfazer-se com mais tempo em cima das pernas. Se por dificuldades logísticas, e há sempre bastantes, só disponho de 45 mns, ou parto logo com ritmo a mais e sem o aquecimento devido, ou fica-me a saber a pouco, se aquecer... com calma, e depois então impuser um ritmo mais vivo de treino. Tenho uns tendões de passarinho(consequências de quem se lembra de começar a correr com 36 anos...), e assim que forço, dão logo sinal, por isso, seguindo conselhos sábios dos mais velhos, tenho é de pôr kms nas pernas, com calma para o corpo ganhar estruturas que permitam, daqui a alguns aninhos, ser um corredorzeco mais robusto.
Eu e meu relógio estabelemos para os próximos 30 dias o objectivo de percorrer 250 kms. Nada de mais. Vamos ver. Sem forçar.
A próxima prova que penso fazer será uma estreia: GP do Fim da Europa.
Será interessante?
Aguardo feed-back de vozes mais experimentadas.

quinta-feira, 1 de janeiro de 2009

Primeiro treino 2009


Começo por agradecer a todos os votos aqui deixados no meu humilde depositário de desabafos e relatos e de retribuir a todos os atletas, amigos e famílias.
Bem haja a todos e feliz 2009.
Depois de uma semana a treinar com 28 graus, nas areias e pavimentos hoteleiros de Punta Cana
( sim, foi um Natal diferente...), eis-me de volta às matas da Apostiça, ao frio no nariz e nas pontas dos dedos das mãos...
Estava no sofá desde o meio-dia, fui à janela às 16.30h, chovia muito pouco, liguei o mp3 e fui rolar sem objectivo nenhum a não ser comemorar o novo ano de corridas, desejando menos lesões que me permitam desfrutar e melhorar. Foram 13 kms de simples prazer. Como diz o "doido" Dean Karnazes no seu recente livro "50/50", que fui lendo no avião:"nunca me senti pior depois de correr do que me sentia antes de sair para essa corrida, pelo contrário."
E é isso. Por vezes parece que sair de casa custa, a lareira, as pipocas, o grande filme que acabei de ver(Seven Pounds, com Will Smith), mas vaguear a pensar no filme que se acabou de ver, ou a fazer planos para este ano enquanto o suor saboroso nos arde nos olhos é mil vezes reconfortante e retemperador.
Mas isto só sabe quem corre, não é?