quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

S. Silvestre de Lisboa 2009

Foi a minha estreia nesta prova já que no ano passado não me inscrevi a tempo.
Tinha alguma curiosidade em saber como estaria o ambiente na Baixa, num Domingo ao fim da tarde, já noite cerrada, com algum frio, mas com bastante calor humano.
Gostei muito da atmosfera em que se desenrolou a prova, notei que havia muita gente que corria 10 kms pela primeira ou segunda vez e notei, especialmente, a presença de muitas senhoras, o que abrilhantou a prova e despertou nas mesmas talvez a vontade de continuarem a correr.
A prova em si não é fácil, tem muitos retornos e a subida para o Marquês na segunda volta destrói qualquer expectativa de grande tempo final.
Fui com os meus amigos de infância e esposas, os NAPA(Núcleo de Amigos Perna Assada), cujo nome vem de como ficavam as nossas coxas depois de qualquer prova quando éramos novatos...
Fiquei em 309º na geral e em 150º no meu escalão, com 41m46s.
Volto para o ano, se tudo correr bem.
P.S. - Acabei de me inscrever para Sevilha. Não resisti.

Bom Ano para todos!

terça-feira, 22 de dezembro de 2009

A minha primeira vez...

Escrevo dois dias depois.
Foi no Domingo que acordei cedo, como sempre, mas depois de uma noite em que se fizeram sentir as agruras de um Sábado de degustação de enchidos assados com muito pão alentejano...
Tinha planeado o meu segundo treino mais longo.
Estava um grau centígrado.
Queria fazer 33 ou 35 kms, bem lentos... Ia a Azeitão e voltava, pensei. Mas fui para Azeitão pela estrada N378, em direcção a Sesimbra, voltaria à esquerda em Santana e passaria pela zona das vinhas, pela Maçã, muito agradável à vista, até à Nacional 10, em que regressaria a casa, nos Foros de Amora.
Quando cheguei a Azeitão, ia já com 32 kms e depressa me apercebi que iria fazer a minha primeira maratona, isto se quisesse chegar a casa a pé...
E assim foi. Não uma maratona, mas um treino "ultra", de 48,5 kms.
Foram 4 horas e 30 minutos de reflexão, de passeio, de balanços, de dedicatória ao meu pai e ao meu chefe, que tinha tido um enfarte na sexta-feira.
Queria sentir o corpo a bater no "muro", queria saber a que distância estaria do dito,
queria constatar as modificações no metabolismo, queria, ou melhor,
andava "mortinho" para me tornar um "maratonista" comigo próprio, desde o passado dia 6,
em que passava pelos maratonistas na Maratona dos Descobrimentos e pensava o que estava a fazer na Meia, se o que me apetecia era a "plena"...
Não senti a quebra típica, ao que sabia, dos 35 kms, não senti grande desidratação,
comi apenas uma barra de cereais aos 30 kms e fui bebericando 6 dl de Isostar que levava no bidãozinho.
Passei aos 42195m com 3 horas e 50 minutos e comecei a sofrer aos 46 kms, numa subida de 2 kms, que me dificultou a chegada a casa...
Uma massagem, um duche, um bife, um chá quente e repouso? Não!
Estádio da Luz, chuva, vento e o meu clube a deixar, finalmente, e espero que duma vez por todas, de ser o Benfiquinha...
E a olhar o FCP de frente, olhos nos olhos e a jogar à Benfica!
Um Domingo bom... Muito bom!
Bom Natal a todos os amigos.

segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

GP de NATAL 2009

Sabia que era a melhor oportunidade que teria este ano civil para tentar, finalmente, fazer um tempo aos 10 000m abaixo dos 40 minutos. Sentia os músculos presos pelo pouco aquecimento.
Tenho de me lembrar antes destas provas mais rápidas que o meu corpo necessita de uns bons 25 minutos de aquecimento, com alongamentos. Muitos e feitos com calma.
Mas depois encontram-se os amigos à partida, dois dedos de conversa e comentários e quando olho para o relógio faltam poucos minutos.
Parti mais rápido do que deveria. Eram seis viadutos, em vez dos três do ano passado. Era a respiração que não estabilizava tão facilmente. Deveria ter ido com o meu amigo Jaime, trabalharmos em conjunto, mas o aglomerado da partida fez-me perdê-lo. Aos 4 kms senti uma picada no posterior da coxa onde rompi no ano passado e abrandei imediatamente. Tudo menos 3 ou 4 semanas parado, pensei.
Felizmente, pude continuar sem muita dor, terminei com 38m25s, mas aquela chegada tendo que dar a volta ao Rossio e voltando para os Restauradores foi muito mal pensada. Ao que me disseram, provocou grandes congestionamentos e protestos para quem fez tempos a partir dos 40 minutos.
Enfim, o objectivo foi cumprido e agora voltarei à cidade a 27 de Dezembro.
Aí, sem pensar em tempos. Só para ver as iluminações...

Meia Maratona Descobrimentos 2009

Só hoje escrevo sobre esta prova, pois não me aqueceu nem arrefeceu participar na dita.
Fui acompanhar amigos, conviver e cumprir mais uma etapa do meu plano de treino, bastante flexível e sem stress, para a maratona que pretendo fazer no próximo ano.
Agora, estou na dúvida entre Barcelona a 7 de Março ou Roma, a 21 do mesmo mês. Se alguém me puder ajudar na escolha, fique à vontade para opinar...
Quanto à prova, fi-la em ritmo de treino, na 1ª parte, e um pouco mais rápida nos últimos 10 kms.
Terminei com 1h e 36m, sem qualquer cansaço digno de nota, que me permitiu fazer o GP do Cavadas, no Seixal, 2 dias depois, no feriado, uns 10 000 metros bem duros, a contar para o Troféu Concelhio.
Voltando à prova, dei por mim a roer-me de uma inveja boa, a olhar para os dorsais dos maratonistas, a torcer por eles e a pensar que nunca mais quero fazer a Meia da minha cidade. Para o ano, ou faço a rainha, que era a única que deveria existir nesta data, na minha opinião, ou não corro. Agora, acabar uma maratona já dura durante tantos kms com 4 kms finais a subir não lembra a ninguém. E temo que este percurso, a manter-se, vá esse sim, afastar milhares de atletas estrangeiros, que são a maioria...

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Ausente

Tenho privilegiado a consulta dos blogues dos meus "amigos" que escrevem com regularidade. O não me apetecer escrever não tira a vontade de visitar quase diariamente as "aventuras" de todos os que procuram na corrida uma forma de estar melhor.
Estou a continuar o meu plano pouco planeado de preparação para o meu objectivo de 2010: a minha primeira maratona.
Estou a pensar em fazer 4 treinos de mais de 30 kms até Março, 7 de Março em Barcelona...
Londres não dá, não fui sorteado para inscrição.
De resto, vou continuar com 60 ou 70 kms por semana, muito poucas séries, algum fartlek e rampas quanto baste...
Espero que as lesões não apareçam.
Domingo, Corta-mato Internacional da Amora...
Vou aparecer outra vez na TV a ser dobrado por africanos cheios de pressa...

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

CORRIDA DO TEJO 2009

Foi a minha 3ª participação consecutiva nesta prova, que é talvez a visualmente mais atractiva do ano desportivo.
Dez mil manchas azuis espalhadas pela Marginal é algo espectacular.
A altimetria da prova não me permite aspirar a grande tempo nesta prova, mão me permitiu estabilizar um ritmo próximo dos 04 minutos/km, quebrei a partir dos 6 kms. O que me aconteceu e que não esperava foi sentir-me ainda com as pernas cansadas pelo esforço de Domingo passado na Meia do Porto. Pernas pesadas e pouco soltas...
Tempo no meu Garmin: 41m34s, 473º da Geral.
Para o ano só espero estar tão bem de saúde como este ano.
No ano passado por esta altura já andava a lutar contra as tendinites...

domingo, 18 de outubro de 2009

Meia Maratona Sport Zone Porto 2009

Não ia ao Porto há 5 anos.
Não gosto dos tons da cidade do Porto, demasiados cinzento-sujo como tonalidade preponderante.
Gosto da pronúncia das pessoas do Porto.
Gosto da afabilidade das pessoas, da forma como interpelam naturalmente.
Agora a prova: adorei.
Gostei da organização, adorei o percurso,(excepto os retornos que quebram o ritmo...)sempre à beira dum rio muito mais estreito que o Tejo, parece que dá para as pessoas se ouvirem duma margem para a outra...
Adorei conseguir o autógrafo de Haile Gebresselassie, o maior maratonista do mundo...
Adorei ver sorrisos à chegada.
Adorei a viagem.
Adorei e vou voltar.
Gosto um pouco mais do Porto. Fizeram-me gostar.
Tempo no meu Garmin: 1h30m19s, record pessoal.

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

CORRIDA DE SESIMBRA 2009

Manhã com céu nublado e muita humidade.
Baía de Sesimbra bastante aprazível para um passeio pela areia...
Participei pela primeira vez nesta prova, que tem características muito agradáveis, tais como o local, a presença das gaivotas, minhas amigas que me inspiram... Quando as vejo a pairar, dão-me força para continuar a "voar" também e há momentos na prova em que se tem de ir buscar força a todos os lados, a factores internos e externos. Eu... olho para as gaivotas...
Quanto à prova, não gostei do facto do percurso ter 500m a mais, e das quebras causadas pelas mudanças de direcção no percurso, embora a ida ao pontão seja muito agradável. Visto ao longe, parece que vamos a correr por cima do oceano...
Fiz 42m33s, média de 04.03 ao km, ainda bem acima dos 40 minutos aos 10 kms...
Bom feriado.
P.S. Melhor será se o Benfica ganhar...

domingo, 20 de setembro de 2009

Corrida Destak 2009

Foi a minha estreia nesta prova. Amigos disseram-me que este ano participaram muitos mais corredores do que na 1ª edição, no passado ano. A prova estava bem organizada, exceptuando o atraso muito exagerado da partida e a marcação dos kms não estar completamente rigorosa. Melhoraram o local de chegada e isso beneficia atletas e público.
Quanto à minha performance, cheguei a ter fundadas esperanças de baixar dos 40 minutos, mas ainda não tenho a força necessária para manter o ritmo sempre firme e estável. Fiz uma média de 04m02s, que nunca tinha conseguido. Fica a faltar "um Danoninho"...
Sem o vento contra... Se calhar...
Sempre os "ses"...

domingo, 13 de setembro de 2009

MEIA DE S. JOÃO DAS LAMPAS 2009

Se alguém me dissesse que iria acabar esta prova, para mim a rainha das Meias, com o meu melhor tempo, rir-me-ia com vontade.
Se alguém me dissesse que iria fazer aquelas subidas todas com a frescura dum rapazinho de 20 anos, ainda riria com mais vontade. Mas foi isso que aconteceu. São dias em que se está melhor. No ano passado tinha acabado com 1 hora e 48 minutos...
Fiz a prova duma forma descontraída, sempre em crescendo, com a ajuda dum jovem colega de 60 anos, do Clube de Porto Salvo, que puxou por mim e eu por ele na segunda parte da prova.
Acabei com 1h34m18s, de acordo com o meu GPS, que nunca falha. Uns segundos a menos que o tempo oficial.
A prova estava, como é hábito, bem organizada e teve a cereja em cima do bolo de ter sido ganha por equipas pelo meu clube, CDR Águias Unidas do Fanqueiro.

segunda-feira, 7 de setembro de 2009

Corrida da Festa do Avante 2009

É sempre engraçado fazer o aquecimento a desviarmo-nos das tendas, dos sacos-cama, (das garrafas de cerveja vazia nem por isso), dos rostos ressacados e sujos dos jovens que rumam até à minha terra para participar numa festa que é muito mais que uma manifestação política.
É sempre uma corrida animada, com um percurso agradável para início de época, num cenário bonito.
Vi o amigo António Almeida, pareceu-me ver o amigo NK, não tenho a certeza...
Fiz uma prova razoável, para o calor que estava. Terminei com 40 minutos e 20 segundos.
Soube bem partir novamente. Não competia desde Maio...

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Treino nocturno

Quando estou no sofá após o jantar e me acontece passar 10 minutos pelo sono sabe bem, mas fico sempre mal disposto e parece-me que já dormi 8 horas... Ontem, no intervalo do Fiorentina-Sporting, passei pelas brasas... Depois já não tinha sono para me deitar, passou-me pela cabeça e fui. Calcei, liguei a música e fiz um treino de 50 minutos pelas ruas iluminadas, sozinho, livre...
Eram 11 da noite quando saí. Já tinha treinado de manhã, mas não me senti muito cansado.
Soube muito bem e vou repetir uma noite destas.
Corre-se e pensa-se melhor.

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

DE VOLTA

Ao contrário do que pensava, consegui controlar os meus devaneios gastronómicos durante duas semanas em que era difícil resistir a tanta iguaria, sólidas e líquidas...
Duas semanas de descanso, de treinos difíceis pela manhã baiana, sempre com muita humidade, a ritmo lento e de fortalecimento muscular, pela tarde, no ginásio do resort.
Agora, decidi eliminar as bebidas com gás, com ou sem álcool, beberei cerveja uma vez por semana, se o petisco assim o exigir...
E haverá local melhor para os treinos de princípio de época do que a minha Assafora, tão perto dos maravilhosos percursos da mais bonita e mais difícil prova de Setembro(ou de todo o ano...), a Meia de S. João das Lampas...
Basta fazer a primeira metade do percurso para relembrar como desgasta, mesmo em ritmo de treino bem lento. O ano passado fi-la lesionado, não desfrutei. Este ano espero encará-la como mais um treino longo, duro, para dar força, mas principalmente para desfrutar da beleza do percurso, na companhia de amigos que trarei cá pela primeira vez.
Mas antes, há que treinar, lento e suave, para não acontecer mais nenhuma época como a que passou.
Saudações a todos e bom regresso.

quarta-feira, 29 de julho de 2009

Férias

Estou a 4 dias de ir de férias.
Vão ser 15 dias de sol, alguma chuva, o melhor buffet do Brasil, mas também e ainda bem, um fantástico ginásio... E uma pista de Cooper.
Vou tentar fazer repouso activo, melhorar a condição e tentar não ganhar (muito) peso...
Praia do Forte Tivoli Ecoresort. Aconselho.
Abraço a todos e até ao Avante.

quarta-feira, 15 de julho de 2009

Plano de treinos

O plano é simples: não faço planos!
Corro quando me apetece, ao ritmo que me apetece, o tempo que me apetece.
Mas tem-me apetecido todos os dias, desde há 5 dias atrás, 60 minutos por dia, em jogging suave e retemperador.
O olho, depois de 6 semanas, começa a parecer que tem os tecidos cicatrizados e estáveis. Mas não quero deitar foguetes...
Bons treinos a todos e desculpem a ausência.

sexta-feira, 26 de junho de 2009

E já lá vai um mês disto...

Herpes Ocular

Diversas são as manifestações oculares do vírus Herpes Simplex, desde uma simples úlcera superficial corneana até uma úlcera profunda com risco de perfuração da córnea.
As doenças provocados pelo herpes simplex podem trazer muitas complicações oculares, especialmente se não forem diagnosticadas e tratadas precocemente. Fases prolongadas ininterruptas da infecção, número de recidivas e tratamentos ineficazes aumentam as complicações e podem ter conseqüências graves.
A pessoa se infecta pela 1a vez com o vírus Herpes Simplex quando criança, entretanto na maioria das vezes sem a manifestação clínica da doença. A 1a manifestação clínica do Herpes Simplex ocular é geralmente na vida adulta, com sintomas de dor ocular, olho vermelho, fotofobia (sensibilidade exagerada à luz) e às vezes visão turva.

O paciente deverá procurar atendimento oftalmológico especializado para o diagnóstico e tratamento precoce. O tratamento clínico é geralmente eficaz, entretanto dependendo da severidade do comprometimento ocular, o tratamento cirúrgico pode se fazer necessário, como por exemplo o recobrimento conjuntival ou o transplante de córnea.


segunda-feira, 15 de junho de 2009

Depois do herpes

Já são dois dias que faço o meu jogging sem recaídas do meu herpes ocular, foram duas manhãs a que dou o valor de poder fazer aquilo que me apetece ao acordar: calçar, sair e ir...
Só eu sei o bem que me soube...

quinta-feira, 4 de junho de 2009

Muro das Lamentações

Perde-se a vontade de escrever quando não se pode correr.
Não se escreve porque não se quer transmitir aos outros energias negativas.
Como ainda não tinha tido nada a apoquentar-me esta época, agora foi uma crise grave de herpes ocular, na retina do olho direito onde já tive um descolamento. São dores que não desejo a ninguém.
Escrevo hoje pois estou de volta ao meu jogging. Já nem penso em treinar. passeio a ouvir música, simplesmente. Hoje foram mais 10 kms ao calor. Eram muitas as saudades.
Espero que estejam todos bem e em forma.
Para a semana, treinos lentos na Assafora e S. João das lampas.
Benditos feriados!

domingo, 24 de maio de 2009

I Meia Maratona da Areia 2009

Bela prova.
Cenário soberbo, um número não exagerado de corredores, boa organização.
Foi a primeira meia da época que não iniciei meio lesionado e que terminei sem me lesionar..
Não pensei no relógio, só desfrutei. Sofri um pouco no final, as pernas pagaram o facto de não fazer um treino mais ou menos longo desde há 2 meses, mas consegui o objectivo: treino longo a 05.00m/km de média final.
Fui com os meus amigos, deixei-os ir no final, estão em forma, cumprimentei o Sr. Adelino, o Sr. António Almeida e o Sr. Fernando Andrade.
Correu bem.
Acho que foi uma boa prova para terminar a época, agora a preocupação será consolidar a cura das mazelas, sem stress.

quinta-feira, 21 de maio de 2009

Finalmente, quase sem dores...

Agora que a época está a terminar, fiz finalmente um treininho que me soube bem do princípio ao fim.
A senhora que me faz as massagens diz que tenho uns músculos que parecem "lama". Animadora...
Mas é verdade, se não for mexido regularmente por mãos competentes tenho propensão para micro-roturas, estiramentos e afins...
Em suma, fraquinho!...
Mas não me rendo.
Domingo, na areia, a levar com vento Norte na segunda parte da prova.
Estamos lá.

quarta-feira, 13 de maio de 2009

Tendinose aquiliana

É este o nome pomposo do mal de que padeço.
Hoje comecei algumas sessões de massagem na zona, com uma fisioterapeuta que regressou ao activo depois de 2 anos de interregno por doença e não podia ter sabido melhor. A dois minutos de casa, 6 Euros por sessão, sendo cada sessão de cerca de duas horas. Sim, há pessoas que gostam mesmo de ajudar, de se sentirem úteis sem se mercantilizarem excessivamente.
Bem haja, D. Laurinda.
Quanto aos meus treinos, não existem dignos desse nome. Algumas sessões de jogging, seguidas no dia seguinte por um "ranger" irritante, sequela das fibroses remanescentes na zona de aderência entre o tendão de Aquiles e o calcanhar.
Domingo será a prova do bairro, o Jovemaio, que farei a acompanhar a minha mulher.
No Domingo seguinte farei a Meia da Areia em ritmo de passeio à beira-mar, a conversar com alguém que siga ao ritmo diabólico de 05.40m/km e estamos conversados de provas até estar a 110%.

quinta-feira, 7 de maio de 2009

Moderação

É difícil estar há 10 dias sem sair para correr. Sair sem pensar se dói, se não dói, sem pensar em nada a não ser que música vou ouvir durante o treino. Foi muito difícil estar um fim de semana prolongado sem calçar as sapatilhas. Ver a minha mulher sair para fazer os seus 45 minutos três vezes por semana tem sido agradável, mas ainda me acentua mais a ressaca e o mau-humor...
Ontem fiz 25 minutos de jogging como teste. Parece-me a caminho da cicatrização, mas é um sítio tramado o tendão de Aquiles...
Hoje mais 30 minutos, muito devagar...
Com moderação.
Bons treinos

sexta-feira, 1 de maio de 2009

Como recuperar o ânimo?


É fácil. No dia que mais me doía o tendão, no dia em que mais desanimado estava, quando começava a fazer contas a quantos dias teria de estar parado, tive de fazer alguma coisa!
Vou a sorteio!
Continuo parado, melhorei um pouco, mas ainda não dá nem para jogging.
Mas que animei, animei. Não costumo ter muita sorte na lotaria, mas era ali que gostava de começar!

terça-feira, 28 de abril de 2009

Desânimo

Compreendo todos os que nunca mais visitarem o meu blogue depois de lerem mais uma mensagem sobre lesões. Compreendo que possam pensar que só o facto de me lerem, vos possa trazer algum azar, mas é de facto uma época para esquecer. Agora é o tendão de Aquiles. Nunca me tinha doído, não sei como aconteceu. Nem jogging consigo fazer. E parece-me que é daquelas chatas de curar(se alguém já penou com isto, dicas precisam-se...)
Se não fosse parvoíce diria que aleijei-me a alongar, foi a única altura em que estiquei o tendão... Não sei.
Só volto a experimentar quando não me doer nada.
A forma perdeu-se, a época quase, gostava de fazer a Meia da Areia, nem que fosse devagarinho... mas já não digo nada.
Bons treinos a todos e força!

domingo, 19 de abril de 2009

Corrida do Metro 09

É muito interessante o peso que a componente psicológica tem na performance durante uma prova.
Faz hoje 4 semanas que fiz o estiramento mais grave que já tive, recomecei os treinos há 12 dias, só treinos ligeiros, sem grandes alterações de ritmo.
É difícil quando nos estamos a sentir melhor retrair o entusiasmo que causa estarmos novamente numa prova, e logo na do Metro, que é tão agradável e sentirmo-nos bem, sem dores e não acelerar, não ir até aos limites. Hoje consegui ir sempre disciplinado, sempre em ritmo progressivo e nunca próximo do sofrimento. Na descida da Avenida ainda ia com receio, penso sempre que vou rasgar outra vez, mas desbloqueei e terminei contente. Foi um belo treino.
Não deu foi para a Sweat-shirt...

quarta-feira, 15 de abril de 2009

Na praia

Acordei com a ideia fixa de que tinha de ir correr na areia. E fui. 40 minutos na areia mole, 35 na areia dura. Ondas grandes, céu negro, um jogo de luzes fantástico. Mereciam umas grandes fotografias. Chuva, vento, as gaivotas...
Estou consoladinho...

terça-feira, 14 de abril de 2009

Regresso à pista

Domingo, abandonei a minha mais recente companheira de treinos(que estava sem qualquer dor após os 10 kms...) e fui fazer um longuinho de 15 kms, propus-me fazer a 2ª parte da Meia de S. João das Lampas, mas partindo da Assafora. Sozinho, céu nublado, a chuviscar, a ouvir o concerto da Ana Carolina(recomendo!). Programaço!
Não sei se foi por a prova de Setembro me ter corrido muito mal, estava com uma tendinite na altura(pra variar...), mas este domingo, na Fachada, enganei-me e não virei para a Terrugem. Segui, segui, sem stressar. Dei por mim em frente ao Curral dos Caprinos, onde já cheirava ao prato do dia: Cabrito Assado, às dez da manhã... Decidi que não voltava para trás, segui e Sintra aproximava-se...
Lá apareceu Lourel e virei para onde conhecia em direcção a casa, mas estava a 16 kms de casa. Acabou por não ser um longão de 32 kms pois no caminho passou o meu primo que ia almoçar lá a casa e me ofereceu boleia em S. João. Mas adoro "quase" perder-me numa manhã fresca. A minha única preocupação era o pessoal lá em casa que via a hora de almoço a aproximar-se e eu sem aparecer.
Hoje, voltei à pista onde me lesionei há precisamente 4 semanas. É quase infantil o nervosismo que senti, mas aqui o confesso. Dei bastantes voltas à pista antes de fazer uma um pouco mais próximo do ritmo de uma série, já tinha aquecido bem, e tive medo. Não me soltava. É estranho como uma passada mais rápida nos pode inquietar. Fiz duas voltas a 03m50s de média. Nada aconteceu. Fiz 20 minutos na relva. Tudo ok. Ainda sinto o local do estiramento quando calco forte com um dedo, mas já consigo correr!
Domingo há uma corrida de que gostei muito no ano passado.
Quero corrê-la.

quarta-feira, 8 de abril de 2009

4 dias de jogging

E vão quatro! Quatro dias seguidos de corrida ligeira, períodos de 40 ou 50 minutos em que o importante tem sido rolar sobre as pernas, sem olhar para o relógio, sem pensar em provas, só reaprender a correr, tentando não poupar inconscientemente a perna que estava inflamada.
Hoje, já fiz um ou outro quilómetro mais rápido para ver a reacção e não houve dor, mas estava com medo, muito medo que ao acelerar, sentisse aquela maldita picada. Mas não, parece estar a consolidar, mas sem foguetes ainda...
Amanhã, mais 10 kms, com ritmo progressivo.

domingo, 5 de abril de 2009

Sininhos

Os Sinos foram apenas Sininhos, o esforço foi só um passeio, a lesão não piorou, o que é o principal afinal.
Conheci pessoalmente a Maria, estive a tirar os tempos aos meus colegas de clube e fiz companhia à minha mulher que fez os 6 kms sem caminhar, ao contrário do passado ano.
Amanhã, mais 40 minutos. Devagar.

sexta-feira, 3 de abril de 2009

Teste chumbado















A má disposição, o mau humor, a irritabilidade estão aí.
Quando me distancio de mim próprio, constato que não ando bem, que falta aquela sensação de cansaço saudável. E quem paga é quem me rodeia(a quem peço desculpa e paciência).
O jogging de 30 minutos na 4ª feira não correu mal, mas não foi bom, tinha uma sensação de desconforto e a nítida sensação de que se acelerasse um pouco, agravaria imediatamente o estiramento.
Estas "frescuras de atleta a sério", como pensarão alguns, as lesões com nomes pomposos(estiramento do tendão não sei quê, que eu pensava que só os jogadores do Benfica é que tinham...) começam a aborrecer-me. Hoje estou melhor, mas já não digo nada...
Novo teste: Domingo, Corrida dos SININHOS, aqueles 5 kms a um ritmo diabólico de 06m30s/km, com a minha querida esposa como lebre.
Este repouso forçado tem-me permitido começar a apaixonar-me(após desafio aliciante lançado por um amigo meu) pela beleza das provas de trilhos, que têm muitas vantagens para corredores com as minhas características: são longas, logo têm um ritmo mais lento( o que é bom para quem tem músculos que sofrem com acelerações, com ritmos muito intensos); têm o contacto com a Natureza e a sensação de aventura que me fascina, quando não se sabe como continua o percurso, ao contrário duma prova de estrada em que vemos e estudamos o percurso todo e têm uma componente fundamental para mim que é o usufruto e a contemplação aliados ao esforço físico.
E cada vez mais penso que é por isso que corro, para ter prazer, esse prazer...

terça-feira, 31 de março de 2009

TESTE

10 dias depois, vou fazer amanhã um jogging de 30 minutos.
A esperança de que o estiramento esteja quase debelado é muita, mas não sei se já estará a inflamação derrrotada. Não dói, mas só saberei quando fizer umas acelerações.
Mas não amanhã.
Tenho de ter calma, Mafra vai ser só em turismo.
Mas custa ficar tantos dias sem sentir o ventinho...
Bons treinos para quem pode.

domingo, 22 de março de 2009

Meia Maratona de Lisboa

Era a 4ª meia esta época.
Como já aqui havia escrito, foi seguido um plano de 7 semanas por mim elaborado com base em pesquisa e experiência adquirida. Gosto de estabelecer objectivos por escrito, gosto de me esforçar por alcançá-los, cumpri o plano. Na 3ª feira passada, a fazer séries de 1000m com um amigo, à terceira, senti uma leve picada no músculo posterior da coxa esquerda e parei por precaução. Nos dois dias seguintes limitei-me a rolar, ontem também terminando com umas rectas em que não me doeu nada.
Hoje, aquecimento às 7 da manhã, duche, tudo bem. Aquecimento antes da prova, com umas pequenas acelerações, vontade de correr, tempo fresquinho, tudo a postos. Parti com os meus colegas de clube, forte e animado pois íamos como planeado, a amealhar uma média que nos ia permitir gerir uma quebra mais adiante. Aos 6 kms ia com 24 minutos certinhos, mas sem qualquer sinal de desgaste, estava surpreendido e animado, a começar a imaginar a concretização do 1º objectivo: melhorar a minha melhor marca e a sonhar com a 2º objectivo: baixar da hora e trinta.
Passados 30 segundos, senti uma dor horrível, a consumação da rotura que ameaçava desde 3ª feira.
E foi assim que a ansiedade, a animação, se transformou na maior desilusão da minha curta carreira de corredor de pelotão.
Arrastei-me até Belém, de cabeça baixa, cheio de dores.
Resumindo, nas 4 meias desta época, não fiz nenhuma em boas condições físicas, pos causa desta perna esquerda que até tem andado muito bem.As das pontes então, parece que tenho malapata... Dois anos, duas vezes que correm mal, cada vez pior. Ponderarei seriamente a terceira tentativa!
Mas chega de lamúrias!
Já dormi a sesta, já rasguei o plano, já fiz gelo e bebi uma cerveja ao jantar, a 1ª bebida gaseificada das últimas 7 semanas!
Bons treinos a todos.
Eu ficar-me-ei pelo repouso e anti-inflamatório.

quinta-feira, 19 de março de 2009

PAI

Ser filho único é mau? É bom?
Os "manuais" sociais dizem-nos que não é aconselhável. Consideram que há tipicidades próprias dos filhos únicos.
As especificidades com as quais me identifico são a total dependência emocional que tenho em relação aos meus pais, ao facto da sua boa saúde ser a minha boa saúde, à relação directa entre os seus sorrisos e os meus.
Não tenho tido a sorte suprema que é ter uns pais sempre viçosos, a envelhecer bem e cheios de saúde, com vontade de gozar a vida na plenitude das suas capacidades. Têm tempo, dinheiro, companhia, mas falta-lhes muitas vezes a predisposição necessária, que depressões nervosas inibem. Doença malvada, nada palpável, em que é difícil ajudar. Muito difícil.
A corrida, mais uma vez, tem-me ajudado a limpar a cabeça, a pensar também em mim, pois assim que acabo um treino, fico retemperado para ser outra vez um típico filho único - que ama o seu Pai. Sempre.
P.S. - O plano de 7 semanas para a Meia da Ponte terminou hoje.
Sábado: 30 minutos e alongamentos.
Domingo: o que eu puder e a Natureza deixar...
Objectivo: chegar feliz, mais feliz que à partida.
E que chova bastante!

domingo, 15 de março de 2009

Corrida das Lezírias

Prova com percurso muito bonito, agradável de se percorrer, mas não com a temperatura que esteve hoje. Foi a primeira vez que estive presente e encarei a prova como mais um treino para a Meia da Ponte sobre o Tejo. Mais uma vez parti mais rápido para ver quando quebrava, mais uma vez a quebra ocorreu logo a seguir aos 10 kms, em que passei com 42 minutos e qualquer coisa. A ponte não é tão fácil de subir como isso, ao contrário do que parece quando se olha de longe.
Acabei com 1h06m23s.
Fiquei com uma certeza. Com este calor no próximo domingo, muito dificilmente aguento 21 kms ao ritmo que pretendia.
Esta será uma prova a constar no meu calendário de provas a não faltar.
Gostei.

segunda-feira, 9 de março de 2009

Um bom fim-de-semana é assim


Sábado
Uma viagem calma. Sol. Muito.
Chegada a Belmonte, check-in no Hotel Belsol, almoço em Valhelhas, no Restaurante "Só Adro".
Sopa Seca, uma espécie requintada de cozido serrano, uma maravilha. E buffet de sobremesas...
Só provei seis.
Subida à Torre, muita neve, muito sol, muitas fotos, muitas bolas de neve nos meus óculos...
Descida para o hotel, jantar. Bife à Marrare...Sobremesa: papas de milho morninhas, só eu é que provei.
Deitei-me com a certeza de ter efectuado um magnífico estágio para a prova da manhã seguinte, uma dieta rica em hidratos, como era exigível para atletas de tamanho gabarito...
Domingo
08.00h - Pequeno-almoço
Rumo a Manteigas, levantei os dorsais à pressa, decidi, felizmente,usar apenas t-shirt. Mandámos as esposas rumo à Meta(tinham de subir antes da partida) e fomos aquecer. Encontrámos os outros colegas do Águias e partimos às 10.30h.
Partida dada pela grande Rosa Mota de todos nós, que depois nos acompanhou na prova com toda a sua classe. Foi um prazer, uma honra, acompanhá-la. Ela foi em ritmo de passeio e eu fui à minha vida. O plano: partir devagar, gerir a respiração, estabilizar um ritmo. E lá fomos, primeiro os quatro, mas depois cada um na sua viagem. Como de costume. Os primeiros 1600m na vila, e depois, sempre para cima!
Correu bem, sabe bem não ser ultrapassado, sabe bem passar por colegas de clube que normalmente ficam à nossa frente, ajudá-los. Soube bem conseguir forçar o andamento e ter energia para isso nos últimos 3 kms. Sofri menos que o ano passado, muito menos e retirei 6 minutos ao tempo do ano passado. Objectivo cumprido.
Mas o que sabe bem mesmo é olhar em volta e ver o aceno do filho no alto duma rocha a 50m da meta.
Esperámos uns minutos pelos restantes do grupo, descemos, duche, e almoço no Fundão no Alambique, talvez dos melhores restaurantes do país, na minha opinião.
Regresso calmo, um espanhol a quem chamam Quique ainda fez por manchar um Domingo agradável com a sua péssima leitura de jogo, mas lá teve sorte e foi tudo bom. Tudo.
Para o ano há mais.

quarta-feira, 4 de março de 2009

Contrastes

Gostaria de dedicar este post a todos os meus colegas da escola onde lecciono e que descobriram este meu receptáculo de pensamentos.
Dedico-o especialmente às raparigas e rapazes que a partir de Março começam uma frenética luta contra todas as pretuberâncias adiposas que encontram em seus roliços corpos, enriquecendo os revendedores da Herbalife e afins, mas continuando com o mesmo ritmo vagarosamente sedentário, tomando como exercício o movimento frenético da abertura e do fecho do frasquinho ou da caixinha própria com divisórias, onde guardam todas aquelas pílulas miraculosas...
Muitos já me conhecem desde Março de 2007, época em que não andava, rebolava...
E tenho uma foto dessa época nos primeiros posts deste blog, que de vez em quando revejo, para me congratular!
E lembrem-se, caminhar é bom, mas é como namorar com uma rapariga e não passar dos beijinhos...

sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009

Manteigas-Penhas Douradas

Por que é que uma prova em que se sofre a bom sofrer nos realiza tanto?
Porque gostamos de sofrer? Não. Ninguém gosta de sofrer!
Gostamos é do momento em que se pára de sofrer. E para se viver esse momento temos de sofrer primeiro. E quanto maior o sofrimento, melhor é o momento imediatamente posterior.
No ano passado, fui lá pela primeira vez, nunca tinha ouvido falar da prova, não sabia como era, só sabia, obviamente, como o nome indica, que seria a subir, claro.Inscrevi-me por mail.
Cheguei no sábado e fui esquiar com a família, naquela aberração de estância, que de estância só tem os preços dos alugueres, uma exorbitância.
Esperei pelos outros 4 casais que lá foram ter e passeámos, brincámos, fotografámos os miúdos e cansámo-nos. À noite, vá de pratos típicos de feijoca, com tudo. E uma bagaceira da casa...
E de noite ouviram-se muitas vezes os autoclismos...
Eu levei a camisola térmica, todo aprumadinho para o frio, mas eu tive foi muito calor!
Nunca caminhei, mas fiz a prova com a "fantástica" média de 06m30s/km. Um suplício!
Mas assim que terminei pensei:"Para o ano cá voltarei, para ser derrotado pela montanha, mas dando mais luta!"
E foi a partir desta prova que fiz os melhores tempos da época passada, a nível mental, para um novato como eu, é importante fazer estas provas, dão estofo anímico que nos permite encarar outras provas com mais capacidade de gerir o sofrimento que qualquer prova acarreta.
Para a semana lá estarei, com mais 5 casais e 12 crias, espero que com neve nas bermas...

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009

A primeira Maratona...

Confesso aqui, que é com avidez que acedo aos blogs dos corredores mais experimentados para saber dos seus relatos da Maratona de Sevilha, a mais recente, e de outras.
Confesso que estou a sentir uma estranha "criatura minúscula" a invadir-me as entranhas, a empurrar-me para a experiência do "muro", para a pequena/grande glória que há em terminar pela PRIMEIRA vez a distância mágica. Este pensamento recorrente já rumina no meu íntimo há dois ou três meses, só abranda quando aparece uma inflamação no tendão e que me faz refrear os planos e penso:"tás a ver, ainda não tens estofo, já viste o que é estares inscrito para uma prova no estrangeiro e não poderes ir...". Mas quando a boa forma aparece recomeçam os planos, e penso em Londres 2010, penso no Porto, penso agora e com bastante entusiasmo na opção Sevilha, que me parece deveras atraente. Mas a primeira deve e tem de ser especial!
As dúvidas são muitas: em Portugal ou lá fora? Experiência solitária ou em grupo? Em que altura da época?
Conclusão: bem vai a minha vida quando os meus problemas se resumem a estas dúvidas!
Vou lendo e vou correndo.
Até que um dia vai acontecer.

domingo, 22 de fevereiro de 2009

20 Kms de Cascais

Foi a 1ª vez que participei nesta prova e gostei. Gostei do sol, gostei da quase ausência de vento, a brisa no Guincho foi um tónico refrescante muito melhor que qualquer gel energético.
A quatro semanas da Meia da Ponte, o objectivo era tentar fazer 20 kms com um ritmo vivo, que me permita aspirar a fazer um bom tempo na Meia, que para mim seria 1h e 32m, ou na melhor das hipóteses, se TUDO corresse bem, baixar da hora e meia.
O objectivo foi cumprido. Ao contrário do que costumo fazer, não corri de trás para a frente, queria testar a minha condição e arranquei com o pessoal do clube que anda mais que eu, para ver até onde dava o "combustível". Fui com o meu amigo Jaime até à viragem, fizemos os 1ºs 10 kms em 42 e tal, e íamos os dois cheios de dores nas pernas, fui 6 kms com a perna esquerda dormente, sem saber por quê. Ao contrário do que poderia pensar, foi o Jaime que desistiu e eu segui sozinho até ao fim, a gerir a média, que ia aumentando, mas que mesmo assim deu para fazer o que estava no plano: menos de 1h e 30m, 04m25s de média. Mas deu para constatar que o "combustível" só deu para 16kms ao ritmo exigido na Meia da Ponte. Vamos continuar "a trabalhar"... (pareço o Luisão...)
Para o ano tenho de ir outra vez para receber a t-shirt com o meu nome lá...

sábado, 14 de fevereiro de 2009

Na pista

Era um daqueles teimosos que não gostava de treinar na pista. Tinha solicitações todas as semanas, mas não ia, preferia ir sempre para a mata, para a terra, para a estrada. E continuo a preferir!
Mas, ouvindo os mais experientes e observando as reacções do meu corpo e particularmente dos meus velhos músculos, tive de dar a mão à palmatória e tenho constatado que, depois de ir duas vezes por semana correr no tartan da Pista Municipal Carla Sacramento, primeiro, não tenho tido dores musculares pós-treino como tinha depois de fazer umas séries de 1000m ou de 400m, que costumava fazer em estrada. Segundo, o rendimento em prova de estrada melhora significativamente após treinos em pista. Terceiro, encontro sempre amigos ao fim da tarde para umas galhofadas. Normalmente estão lá os melhores do meu clube, que me vêem passar a fazer 400m esbaforido e gozam:"Anda, pá, que isso não é para fazer fartlek..." Rapazinhos que fazem 32m aos 10 000... Mas dão bons conselhos e ajudam os ex-gordos que há dois anos nem sabiam o que era isso do "fartlek"...

quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009

Mata

Há já algum tempo que não amanhecia assim, a cheirar a céu limpo, a pedir apenas uma t-shirt velha, sem corta-vento nem nada dessas mariquices...
Depois do dia de folga, aproveitei a minha manhã preferida da semana, em que posso treinar o tempo que apetecer, onde apetecer, ao ritmo que apetecer. Aproveito sempre para ir para a mata, ficar com os ténis com mais meio quilo cada um, pois não levo óculos e a lama é nossa amiga...
Foram 16 kms a rolar alegremente com uma variações de 60 segundos pelo meio para desentorpecer. Na volta, gosto de passar pela escola onde está o meu pequeno a aprender a tabuada do 5, e passo também pela casa dos meus pais, sem tocar, só para sentir, só para me sentir bem.
E como é simples sentir-me bem.

domingo, 8 de fevereiro de 2009

GP de Carnaval Alto do Moinho

Foi a minha segunda vez nesta prova. É sempre interessante fazer provas pela segunda vez pois tenho sempre a referência do ano passado e o objectivo de melhorar o tempo do ano passado.
A prova, com 11 600m, não é nenhuma pêra doce, bem pelo contrário. São duas voltas iguais de um percurso misto com uma subida de 1000 m que parece não ter fim. E ao passarmos lá pela primeira vez, sabemos que passados vinte e poucos minutos estaremos a fazê-la outra vez.
Objectivos: 1º, tentar fazer o mesmo tempo nas duas voltas; 2º, tentar estabilizar o meu ritmo de prova tendo sempre em vista uma distância maior.
Consegui o segundo. Fiz a 2ª volta 40 segundos mais lento, mas dentro dum patamar que considero muito aceitável para mim.
O ano passado fiz a marca de 53m31s. Hoje foram 49m49s.
04m19s ao km.
Missão cumprida.
A cereja em cima do bolo foi a vitória da minha equipa, o CDR Águias Unidas, na prova da casa do adversário que nos costuma ganhar.
Era bom que fosse um prenúncio para aqueles rapazes de vermelho irem ganhar a casa dos campeões em título...
De qualquer forma, o dia está ganho!

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2009

Semana 1

Iniciei na 2ª feira um plano de 7 semanas a pensar na Meia Maratona de Lisboa, de 22 de Março. Já vou com 4 dias cumpridos à risca. O meu treinador é um indivíduo muito severo e depois de muitas consultas na Web, elaborou as etapas todas e vai obrigar-me a cumprir todos os dias deste plano, até os de descanso, que serão as 3as feiras. Diz que só assim é que me disciplino.
Objectivo: aproximar-me seriamente da hora e trinta na Meia.(Se baixar, ofereço-me um jantar...)
O meu treinador fala muito comigo, critica-me muito, tenta ajudar-me...
Talvez por isso, quando vou à beira da estrada e passam amigos meus de carro, gritam-me:
"Vais a falar sozinho ou a cantar, maluco?!"
Não percebem que estou a receber instruções...
Hoje foi uma sessão de rampas, à chuva...

domingo, 1 de fevereiro de 2009

GP de Grândola

Prova que parece mais fácil do que é na realidade. Muitas curvas, pisos variados, que desgastam.
Não choveu durante a prova, foi um bom passeio para um treino rápido.
Ninguém fez boas marcas, os atletas de top estavam todos bastante desiludidos.
Eu, o melhor atleta da minha casa, fiz 44m e 50s. Muito lentinho, mas sem dor.
Valeu pelo convívio...

quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

Massacrados

É como os meus gémeos se sentem...
Só hoje consegui rolar 10 kms, já a sentir-me melhor, mas aquela maldita descida a olhar o mar ao longe deixou marcas.
Domingo, Grândola Vila Morena...

domingo, 25 de janeiro de 2009

GP Fim da Europa

Boa prova!
Bonita, bem organizada, ninguém passa frio no final, belos petiscos.
O pior é os quadricípedes a latejar amanhã...
Fiz bem em poupar-me nos primeiros 4 kms, fiz bem em não forçar. O tendão deu de si aos 6 kms, segui em sofrimento moderado. Sabia que aos 9 kms havia mais uma subida, mas só quando nos 300 metros à minha frente vi 40% do povo a caminhar em vez de correr, vi o que nos esperava. Uma subida demolidora a anteceder a resto da descida, muito dura, mas não gosto de andar, continuei, devagar e depois foi deslizar à maluca até ao Cabo.
1h20m38s - 300º da geral.
Volto em 2010

terça-feira, 20 de janeiro de 2009

Rampas

Como eu gosto de fazer umas rampas de vez em quando...
Aqui perto de casa, com a tentação de voltar para o quentinho num ápice, mas resistindo... aos relâmpagos, às molhas dos salpicos dos carros que passam bem perto das minhas lindas pernas, não sei por quê.
São 300 metros duros que faço para cima e depois para baixo bem lentamente, pois os músculos ficam a doer é das descidas.
Faço sempre a subida seguinte um pouco mais rápida que a anterior, mas sem olhar muito para o relógio nem contar quantas fiz. Gosto de chegar ao computador e analisar os progressos, ou não.
O que me interessa nesta altura da época é que parece que os tendões estão a fortificar. Continuarei sem forçar.
Já decidi que a próxima prova em que me predisponho a sofrer à séria é a Meia da Ponte 25 de Abril, que no ano passado fiz de forma displicente.
Assim este corpinho frágil o permita...
Hoje, páro, que "descanso também é treino"...

domingo, 18 de janeiro de 2009

Jogging de 10 kms

Cinquenta minutos a levar com a chuvinha nas ventas,
o tendão sem doer...
Como um dia cinzento se torna em Sol radioso...
Agora, até o grão com bacalhau sabe melhor!!

quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

3 ou 4 dias de paragem

Sou fraquinho...
Pronto, a verdade é esta!
Tenho uns tendões sensíveis, que não se dão com o frio, com as séries,
com um aquecimento feito à pressa...
Assim que puxo um bocadinho ou aqueço mal e meto-me pela estrada fora a uns míseros 04.40m/km, o tendão da perna esquerda, mal curado desde Outubro dá logo sinal! Não rompeu, mas fica logo inflamado.
Ainda bem que não há provas muito estimulantes este mês.
Ananase e um repousozinho...

segunda-feira, 5 de janeiro de 2009

Primeiros treinos do ano

Não sei se se passa também com outros, julgo que sim, custa-me bastante a aquecer agora com estas temperaturas. Levo sempre cerca de 3 kms a 05.30m o km até que sinta as pernas a corresponderem. Depois, por vezes, páro, alongo bem e "começo", de facto, o treino.
Resultado, o corpo começa a satisfazer-se com mais tempo em cima das pernas. Se por dificuldades logísticas, e há sempre bastantes, só disponho de 45 mns, ou parto logo com ritmo a mais e sem o aquecimento devido, ou fica-me a saber a pouco, se aquecer... com calma, e depois então impuser um ritmo mais vivo de treino. Tenho uns tendões de passarinho(consequências de quem se lembra de começar a correr com 36 anos...), e assim que forço, dão logo sinal, por isso, seguindo conselhos sábios dos mais velhos, tenho é de pôr kms nas pernas, com calma para o corpo ganhar estruturas que permitam, daqui a alguns aninhos, ser um corredorzeco mais robusto.
Eu e meu relógio estabelemos para os próximos 30 dias o objectivo de percorrer 250 kms. Nada de mais. Vamos ver. Sem forçar.
A próxima prova que penso fazer será uma estreia: GP do Fim da Europa.
Será interessante?
Aguardo feed-back de vozes mais experimentadas.

quinta-feira, 1 de janeiro de 2009

Primeiro treino 2009


Começo por agradecer a todos os votos aqui deixados no meu humilde depositário de desabafos e relatos e de retribuir a todos os atletas, amigos e famílias.
Bem haja a todos e feliz 2009.
Depois de uma semana a treinar com 28 graus, nas areias e pavimentos hoteleiros de Punta Cana
( sim, foi um Natal diferente...), eis-me de volta às matas da Apostiça, ao frio no nariz e nas pontas dos dedos das mãos...
Estava no sofá desde o meio-dia, fui à janela às 16.30h, chovia muito pouco, liguei o mp3 e fui rolar sem objectivo nenhum a não ser comemorar o novo ano de corridas, desejando menos lesões que me permitam desfrutar e melhorar. Foram 13 kms de simples prazer. Como diz o "doido" Dean Karnazes no seu recente livro "50/50", que fui lendo no avião:"nunca me senti pior depois de correr do que me sentia antes de sair para essa corrida, pelo contrário."
E é isso. Por vezes parece que sair de casa custa, a lareira, as pipocas, o grande filme que acabei de ver(Seven Pounds, com Will Smith), mas vaguear a pensar no filme que se acabou de ver, ou a fazer planos para este ano enquanto o suor saboroso nos arde nos olhos é mil vezes reconfortante e retemperador.
Mas isto só sabe quem corre, não é?